Вы здесь: Главная > Занимательная психология > Как научиться прощать обиды?

Как научиться прощать обиды?

kak-nauchitsya-proshhat-obidy

Ритм современной жизни таков, что каждый человек ежедневно подвергается многочисленным стрессам, по этой причине он становится депрессивным, раздражительным и угрюмым. Как результат – мы ощущаем отсутствие сил, невозможность справляться с жизненными трудностями и преодолевать преграды, которые стоят на пути к нашим целям.

Особенно негативно влияют на настроение человека обиды, которые накапливаются и мешают быть счастливым. Самый правильный способ избавиться от обид, которые не дают покоя – простить тех, кто обидел, очистить мозг от ненужной, негативной информации.

Умение прощать – это очень важный навык, который нужно в себе взращивать и развивать, потому что именно благодаря нему можно достичь внутренней гармонии и познать счастье.

Обида – это задетое эго, нереализованные желания и неудовлетворенность собой. Но как совладать с привычкой обижаться и неспособностью к прощению?

kak-nauchitsya-proshhat-obidy

Для начала следует понимать, что держа обиду внутри, вы сделаете хуже не тому, кто вас обидел, а только самому себе. Вы портите себе настроение, иногда на день, а иногда и на более значительный срок.

Что же происходит у вас внутри, когда вы думаете, что вас унизили, оскорбили? Вы раздражены, обозлены, разочарованы. Такого рода негативные мысли и чувства способны нанести серьезный вред здоровью.

Еще в стародавние времена умудренные жизненным опытом бабки говорили, что все болезни идут от нервов. Только представьте себе, что какие-то несущественные обиды могут довести вас до существенных проблем со здоровьем. Звучит ли это заманчиво или, все же, вы видите себя в будущем преуспевающим человеком, абсолютно счастливым, здоровым и жизнерадостным? Вопросы был риторический. Конечно, последний вариант для вас более предпочтителен, а значит, вам следует научиться прощать людей и жить счастливо. Негативная мотивация (т.е. понимание того, к чему может завести непроработанная обида – к болезням, к возможным мстительным поступкам в ответ, к негативу) – хороший способ, ведущий к прощению.

Простить человека, который вас задел, значит очистить свою голову. Но не всем это под силу. Нужно уметь простить того, кто вас незаслуженно оскорбил, предал или был по отношению к вам неблагодарным. Зачастую решиться на это сложно, когда от боли хочется кричать, рыдать и лезть на стену.

kak-nauchitsya-proshhat-obidy

Простить обидчика – на самом деле важный шаг, но дело того стоит, если вы устали от своих дурных мыслей и воспоминаний. Необходимо идти к лучшей и более качественной жизни, причем качественной не в плане материальных ценностей, а духовных. И прощение является неотъемлемой частью такой жизни.

Простить того, кто вас задел, бывает порой очень тяжело, даже если дело касается близких людей. Как правило, даже самые незначительные проступки воспринимаются зачастую как большое предательство. Но попробуйте понять, почему человек так поступил, поставьте себя на его место, может быть, тогда вы поймете его, и обида пройдет сама по себе.

Если же вы все равно чувствуете боль и страдаете, то представьте, что из-за этого вы вообще можете навсегда потерять дорогого вам человека. Нужно любить своих близких людей и всегда помнить, что вы тоже не идеал, так почему идеальными должны быть они.

Психологи разработали ряд методик, с помощью которых можно попытаться понять, принять и отпустить свою обиду.

1. Визуализация. Сначала необходимо расслабиться и настроиться (то ли это будет медитацией, то ли сон, то ли любимое занятие – не важно). После этого следует представить обидчика в виде собеседника и высказать ему все, что хотелось сказать. В начале слова могут быть резкими и также обидными, после бурной реакции последует понимание и постепенное облегчение. Вариантом этой методики является общение со стулом – поставить стул напротив себя, представить там сидящего обидчика и действовать так, как описано выше. Можно даже топать ногами, кричать, замахиваться, т.е. выпустить из себя любыми способами агрессию, а с ней и обиду.

2. Обида в письмах. Необходимо описать свои чувства в письмах к обидчику. Не менее трех писем: в первом – выплеснуть на бумагу все свои переживания, боль, страх; чем более яркими будут переживаемые заново эмоции, тем легче будет идти дальше; во втором – те же эмоции, но они будут слабее по силе; тут же можно попытаться посочувствовать обидчику и понять его; третье письмо – письмо прощения, тут же можно описать положительные изменения, которые произошли после обиды.

kak-nauchitsya-proshhat-obidy

Как вариант: первое письмо – ваши переживания, чувства, эмоции к обидчику. Второе письмо – ответ от обидчика (повторение ситуации, когда вас обидели). Третье – снова ответ обидчика, но уже со словами раскаяния, сожаления, объяснения своего поступка.

3. Обида – в благодарность. Следует научиться преобразовывать обиду в чувство благодарности, ведь «все, что нас не убивает, делает нас сильнее». Нужно уметь извлекать ценную информацию из таких трудных уроков жизни, превращать их в трамплин для дальнейшего саморазвития и совершенствования.

Не следует накапливать обиды – обидчику они хуже не сделают, а вот вашу жизнь могут превратить в кошмар.

Будьте счастливы!

obida-2-1

Gandi_o_proschenii

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...

Хотите поделиться информацией с друзьями? Размещайте ссылку на статью на своих страничках в соц.сетях.

Запись опубликована в Суббота, 18 Авг 2018 в 17:51, рубрика - Занимательная психология.
Вы можете подписаться на RSS 2.0 или оставить trackback.

  • Подписка

    Введите ваш e-mail адрес:

Ваш отзыв

Яндекс.Метрика