Вы здесь: Главная > Занимательная психология > Боремся с осенней депрессией!

Боремся с осенней депрессией!

С наступлением дождливой осени, многие глянцевые журналы, а так же телепрограммы начинают выдавать много различной информации про сезонную депрессию. Будто бы с этим шутить нельзя, а необходимо сразу же обращаться за медицинской помощью. Но не стоит поддаваться всеобщей панике: может быть причина сезонного спада настроения и хандры заключена совсем в другом.

Как показывает статистика, каждый третий взрослый человек в мире страдает депрессией, а когда приходит осень и начинают лить серые дожди, то складывается впечатление, что жизнь вообще никчемная штука. Вот только на днях я поддавалась такой же грусти и искала смысл в этих серых осенних днях.

Что же делать во время осенней депрессии?

Есть несколько способов, которые помогут поднять настроение и себе, и близкому человеку.

Специалисты из разных стран мира одинаково убеждены в том, что необходимо правильно организовать свой рацион питания. Это поможет преодолеть многие заболевания, а так же будет отличным профилактическим средством.

Когда наступают холода, наш организм нуждается в более калорийной пище. Конечно, этому не стоит противиться, но в то же время не нужно забывать о том, что необходимо употреблять большое количество фруктов и овощей, а так же ежедневно принимать витамины. Обязательно нужно себя баловать чем-то сладеньким, например, чашкой крепкого чая с кусочком любимого торта.

Не забывайте о ежедневных прогулках. Прогулка под зонтиком на свежем воздухе ещё никому не принесла вреда, а погожие, солнечные деньки так тем более. Можно просто прогуляться по осеннему парку, любуясь медленно опадающей пожелтевшей листвой, а может даже сходить в лес за грибами или отправиться с друзьями на пикник с шашлыками.

Отлично помогают в борьбе с осенней депрессией латиноамериканские или восточные танцы, от которых вы, наверняка, не сможете отказаться.

В отличие от летних дней, когда мы привыкли вставать с первыми лучами солнца, в осенние длинные ночи нужен полноценный долгий сон, и с этими требованиями организма нужно считаться. Залог отличного самочувствия на весь день состоит в хорошем сне.

А с утра пейте ароматный натуральный кофе, который поможет взбодриться. Или вкусный травяной  и фруктово-ягодный чай.

Помощником в борьбе с депрессией служит и хорошее освещение, поэтому стоит поменять все лампочки в доме на более яркие и мощные. Тёмный текстиль на окнах и мебели нужно заменить яркими шторами и симпатичными накидками, а стены в комнатах перекрасьте в тёплые солнечные тона. Помните о том, что в это время вы нуждаетесь в положительных эмоциях. В этом вам помогут старые фотоальбомы с любимыми снимками или интересная книга, зачитанная до дыр.

Так же хорошими помощниками в этом случае станут наши цитрусовые друзья. Приобретите ящик ярко-оранжевых мандаринов или апельсинов и разложите их по всему дому. Их можно украсить пряной гвоздикой. Такой аромат цитрусовых в сочетании с гвоздикой поможет взбодриться, а солнечный цвет ярких фруктов подымет настроение. А ещё лучше станет, если вы решите их съесть (только не перестарайтесь, а то вряд ли вид красной аллергической сыпи по  телу развеет вашу тоску).

К продуктам хорошего настроения так же относятся копчёности, бананы и, конечно же, шоколад. Поэтому для стимуляции хорошего настроения их можно есть каждый день.

А вообще, подумайте о том, что жизнь скоротечна, что нужно радоваться любым моментам, находя прелесть и в унылой осени, и в хмурых зимних днях.

Хорошего настроения всем!

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...

Хотите поделиться информацией с друзьями? Размещайте ссылку на статью на своих страничках в соц.сетях.

Запись опубликована в Вторник, 25 Окт 2011 в 18:39, рубрика - Занимательная психология.
Вы можете подписаться на RSS 2.0 или оставить trackback.

  • Подписка

    Введите ваш e-mail адрес:

Отзывов (8) на «Боремся с осенней депрессией!»

  1. odogde пишет:

    Cерьезно, очень толковые советы!!! все приемлю и ХОЧУ! А сейчас, особенно, сладенького! ;-) А еще радуюсь прогулкам под дождем! Это точно весело! Только тепло одевайтесь!

  2. Elenka пишет:

    а я у меня нет этой гадости сейчас….у меня пора влюбленности идет ))))

    • HunterT пишет:

      Ой, как хорошо! И я хочу влюбленность! это идеальное средство от скуки! Хотя…иногда депрессируешь и с ней(

  3. Мария пишет:

    Советы отличные! Теперь я понимаю, почему меня так на танцы тянет) Пора вспомнить молодость и снова танцевать под любимую Шакиру :)

    • HunterT пишет:

      Так это же отлично! Мне очень хорошо подымает настроение песенка из “Мадагаскара”, особенно когда к танцам присоединяются все родные)))

      • Татьяна пишет:

        И я этот драйв обожаю: ай лайк ит мув ит мув ит….
        Эх, где наши национальные карнавалы…

  4. kristina пишет:

    Помню во времена моего детства звучала песня, что у природы нет плохой погоды, ведь действительно даже осенью, в то время когда в окна барабанит унылый осенний дождь можно найти много поводов для радости и веселья, надо только постараться. Чтобы избежать угнетающего влияния пасмурной погоды, можно просто у себя дома включить свою любимую музыку, ученые уже давно заметили, что музыка очень сильно влияет на ваше настроение и самочувствие. В этот период можно заняться любимым делом, которая может полностью захватить ваше внимание и вы не будете в хорошем настроении на всё время.

  5. Екатерина пишет:

    Если мне не очень хорошо на душе, я покупаю и ем мандаринки)) отличное настроение, и хандру как рукой снимает)

Ваш отзыв

Яндекс.Метрика